ジム6日目～8日目

6日目　（今週月曜日）

チェットプレス２５ｋｇ　１０回　３SET

レッグプレス　６５ｋｇ　１０回　３SET

レッグエクステンション　　２５ｋｇ　１０回　２SET

レッグカール　２５ｋｇ　１０回　２SET

クランチ　１８回　３セット

ジョギング　４５分

７日目　（今週火曜日）

チェットプレス２５ｋｇ　１０回　３SET

レッグプレス　６５ｋｇ　１０回　３SET

レッグエクステンション　　２５ｋｇ　１０回　２SET

レッグカール　２５ｋｇ　１０回　２SET

クランチ　１９回　３セット

ジョギング　３５分

８日目　（今週水曜日）

チェットプレス２５ｋｇ　１０回　３SET

レッグプレス　６５ｋｇ　１０回　３SET

レッグエクステンション　　２５ｋｇ　１０回　２SET

レッグカール　２５ｋｇ　１０回　２SET

クランチ　２０回　３セット

ジョギング　４０分

ちくしょう・・・やせやがらねぇ・・・