ジム9日目～1２日目

まったく痩せない罠。

＜ジム9日目　先週木曜日＞

チェットプレス２６ｋｇ　１０回　３SET

レッグプレス　６５ｋｇ　１０回　３SET

レッグカール　２５ｋｇ　１０回　２SET

レッグカール（寝）２５ｋg １０回 ２セット

クランチ　１９回　３セット

ジョギング　３０分

＜ジム１０日目　先週土曜日＞

今までレッグエクステンションだと思ってた機械が

レッグカールの座りバージョンと発覚。。。。

間違えてた、、、レッグエクステンション（前もも）

初日以来の2回目ですが、２５ｋｇできっっっつい

チェットプレス２６ｋｇ　１０回　３SET

レッグプレス　６５ｋｇ　１０回　３SET

レッグエクステンション　　２５ｋｇ　１０回　２SET

レッグカール　４５ｋｇ　１０回　２SET

レッグカール（寝）２５ｋg １０回 ２セット

クランチ　２０回　３セット

ジョギング　５０分

 ＜ジム１１日目　今週月曜日＞

チェットプレス２６ｋｇ　１０回　３SET

レッグプレス　６５ｋｇ　１０回　３SET

レッグエクステンション　　２５ｋｇ　１０回　２SET

レッグカール（寝）２５ｋg １０回 　２SET

クランチ　２１回　３セット

ジョギング　４０分

＜ジム１２日目　今週火曜日＞

チェットプレス２６ｋｇ　１０回　３SET

レッグプレス　７５ｋｇ　１０回　３SET

レッグエクステンション　　２５ｋｇ　１０回　２SET

レッグカール（座）　３５ｋｇ　１０回　２SEＴ

クランチ　２２回　３セット

ジョギング　３０分

オラに力を・・・